Santé, exercice physique pour rester en forme

A  Lire attentivement, cette méthode peut comporter quelques risques.
Un programme d’entraînement pour tous, référencé par moâ sur les moteurs de recherches Google,  yahoo, msn, etc... Concentrez-vous, à vous...

    Maintenant, avec la souris descendez ...



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                Puis  remontez lentement ...
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                  C'est assez pour la  journée... reposez-vous...

Avis : Veuillez consulter un médecin en cas de douleurs pendant l’exercice !

ti_bug_fck

Comments

[zazou]

Ouf! Je suis épuisée

[petitalan]

Comment qu'on fait pour s'arrêter ?
Bien à toi.

[Moa]

Hello Débutant sportif ;-)
Je suis désolé, mais peut-être qu'avec un peu d'entrainement et de persévérance, te serait-il possible de réussir? lol
Bonne soirée et au plaisir de te relire. :-)))

[Débutant sportif]

Sportif amateur, et débutant, cet exercice trop physique et mental ne me semble pas adapté pour moi encore ;-)

[Moa]

Kikou Lulu ;-)
Tu n'as donc pas lu mon message de mise en garde? Sniiiiif
Bon, je te prescris un repos complet pour le wk. Lol
Bisous toâ, de moâ. :-)))

[lulu53]

hello,
zut, je me suis fait une entorse à l'index, à force de.....
bises lulu53

[Moa]

Hello Jim ;-)
Surtout repose-toa, j'espère que le kiné t'aura soulagé. Lol
Bon week-end l'ami, à bientôt.
Cordialement. :-)))

[Jim]

Wow, je suis épuisé... heureusement que j'ai une séance de kiné dans une demi-heure ;)

Bonne journée Moâ! :0059:

[Moa]

Bonjour à tous(es) :0059:

Vous me donnerez des indications sur la méthode exclusive que j'ai mise au point, lors de vos commentaires, je crains quelques tendinites ça et là...

Bonne fin de semaine à tous et vive l'exercice. Lol
Bizzzzzzzzzz

[Moa]

Hello Trublion ;-)
je redonne un excès d'exercice, soit prudent. lol
Bonne semaine à toâ, à bientôt.
Cordialement...

[trublion]

ça ne s'est pas trop mal passé !maintenant je vais passer au lever de paupière

[Moa]

Bonsoir Sumi ;-)
Je prends soin de votre forme. lol
Merci, à toâ aussi, bonne soirée de noêl.
@ + ...

[sumi]

pas mal ta chute bon reveillon@+

[Moa]

Hello Julien ;-)
Bienvenue chez moâ.
Profitons des circonstances pour trinquer, et je te souhaite une agréable soirée de noêl.
Bonnes fêtes et à bientôt.

[julien]

51 commentaires pour un article, ça doit donner soif...
Désolé de troubler ce beau chiffre en y ajoutant un 52ème. Bon Nöel et tout ce qui va avec ;-)

[Moa]

Hello Manu ;-)

Merci, de même, bonnes fêtes et joyeux noêl.
@ +, bonne soirée à toâ.

[Manu]

Joyeux noël à toi et à tous.

[Moa]

Coucou Charlotte ;-)
Quelle dextérité, bravo toâ. lol
Douce soirée et bon noêl.
Bisousssssss...

[Moa]

Coucou Pascalou ;-)
Tu as raison, il y a une vie en dehors du net.
Bonnes fêtes à toâ et à très bientôt.
GROS bisous...

** joyeux noell **

[Moa]

Kikou Sarah ;-)

Pareillement, bonnes fêtes et joyeux noêl.
Gros poutous à toâ, et kikie évidemment. :0010:
Douce soirée...

[Moa]

Kikou Pascaly ;-)
Merci toâ.
Bonnes fêtes et joyeux noêl, ainsi qu'à tes proches.
@ bientôt, gros bisous... :-)))

[Moa]

Coucou Chana ;-)
La rééducation est obligatoire, consulte-moâ. Hihihihihiiiii
Douce soirée toâ et joyeux noêl.
Bisoussss ... :0010:

[Charlotte]

même pas bobo , ouf !
bises bon noel

[Pascalou]

Tu as plus de courage que moi ... J'ai décidé de faire une pause pendant les fêtes ... Bonnes fêtes a toi ..

[Sarah]

Joyeux Noël et gros bisous !

:0055::0055:

:0010::0010:

[Pascaly :0010:]

Joyeux noël toa ..
gros bisous de la maîkresse

[Chana]

C'est malin ! Je viens de me fouler un doigt... Au secours, j'ai trop travaillé. ! ! ! Mais j'ai bien ri
Bisous

[Moa]

Coucou Foria ;-)

Joyeux Noêl à toâ, et ne te surmène pas. Hihihiiiiiiii
Bisoussssss...

[Floria]

Joyeux Noel :D

[Moa]

Hello Kainto ;-)
Je te remercie, pareillement à toâ, joyeux noêl et bonnes fêtes.
@ bientôt ...

[Kainto]

Trés bon joyeux noel à Toâ

Kainto

[Moa]

Kikou Solweig ;-)
Mes excuses pour le retard, mais ayant fait ton exercice, j'ai du être hospitalisé en raison d'une tendinite tenace. Mdr
D'où mon avertissement concernant ma méthode. lol
Bien à toâ et joyeuses fêtes.
Bizzz

[Solweig]

Excellent ! J'ai adoré. Dans le même style voici la blague du jour :

C'est un suisse (désolée pour nos confrères helvètes que j'aime beaucoup, mais l'histoire m'a été racontée comme cela) qui se lève et allume la radio sur le programme de la gym matinale.

"Levez, baissez, levez, baissez, levez, baissez, levez baissez...C'est bien, maintenant passons à l'autre paupière"

[Moâ]

Coucou Osmanthe ;-)
Cela doit être un tableau irresistible, le ptit tatoo en tenut de combat, les cheveux dans le vent, l'oeil malicieux, et s'attaquant aux acariens.
Oh, je voudrais voir cette "nature sauvage" en action. lol
Bonne journée ma chère combattante.
Bisous de moâ à toâ...

[Osmanthe]

lol Moâ et non je ne fais pas de couettes pour faire le ménage , j'enfile une tenue de combat du style décontracté ou je fais la petite fremière avec un bandeau qui maintient les cheveux en arrière.
Ha Vi j'oubliais j'ai aussi un joli tablier bleur et blanc lol

En mode déjanté je laisse aller ma nature sauvage mdrrrrrrrrr ( je plaisante bien sur )

Bisouxxx pour Toâet passe une belle journée.

[Moâ]

Coucou revelise ;-)
Zut, il va falloir que j'améliore ma grille d'entrainement. lol
Quoique tu es charmante avec ce léger strabisme...
Bigs bisous toâ, à bientôt.

[Moâ]

Kikou Osmanthe ;-)

Tu nous entraines sur des terrains insoupçonnés mon ptit tatoo. Mdr
Moâ qui croyait que mon programme était parfaitement adapté à tous et à toutes, tu insinues le doute. lol

Le sport en chambre? Pourrais-tu développer le sujet stp. Hihihihihiiiiiiii
Oh, mais tu es la fée du logis! J'aspire à te connaitre d'avantage... (sourire).Tu te fais des couettes pour faire le ménage?

Très plaisir, et ménage toâ stp.
GROS poutous et belle journée!

[revelise]

maintenant je vois trouble, à force de monter et de descendre lol bisous toa

[Osmanthe]

Mdrrrrrrrrr mais qu'est ce que c'est que sa !!!
C'est un entrainement pour attraper une crampe lol

Alors le meilleur moyen pour perdre des petits kilos c'est d'avoir un mari qui vous entraine !!

Ou sinon , attendez je passe en "Mode déjantée ":

Pour ceux qui n'aime pas les sports violents ou trop fatiguant il y à le sport en chambre.
"Bon je vous vois venir avec vos doutes "

Le sport en chambre c'est ceci :

- vous vous amusez à enfilez une housse de couette corectement, que le coins de la couette soit au bons endroits , pas de plis.
(je suis petite alors à chaque fois c'est une lutte extrème lol)
- Dépoussiérér partout et ne pas laisser de toiles d'araignée dans les coins.
- Nettoyer les vitres , plus de traces de pluie et que sa brille.
- Passez l'aspirateur plutôt deux fois qu'une
- Lavez le sol
- ....
Et voilà comment perdre du poids facilemen tout en évitant des crampes.

Bisoux Moâ, j'espère que se com complètement fou te fera plaisir.

[Moâ]

Coucou Yana ;-)
Studieuse, c'est parfait.
Non, du sport par le passé, mais pas de tennis.
Un goutte? Oh, disons quelques unes, un sanglot... lol
Bon courage et bises à toâ.

[yana_5]

pppfff ...je bosse ...ça vient ...
mais je préfère une partie de tennis ...
Tu en fais?
je continue mes exercices
Une goutte d'eau et ça repart

[Moâ]

kikou Baby ;-)
Mais cet exercice s'adresse aussi à toâ, le nutella est un ennemi de la forme. Oui je sais, pas des formes... lol
Mais avec parcimonie les exercices, un accident est vite arrivé...
GROS poutous ptite madonne...

[Moâ]

Kikou Julie ;-)
Je te dispense d'aller au travail le restant de la semaine, trop dangereux, la tendinite te guette. lol
Sois courageuse, repose toâ. Hihihihiiiiiiiiii
Bigs bisous et douce soirée...

[Moâ]

Hello vinnce ;-)
je compatis!
Exceptionnellement, je vais allèger le programme. lol
Repos et bonne soirée.

[Babymad]

Mdr pff me suis faite avoir,comme d'habitude...ptdrrrrr,remarque avec toi mon poussin,j'aurais dû m'y attendre!!mdr
Bisousssssss

[julie]

Hi hi hi ! c'est malin maintenant j'ai des crampes au doigt, je vais voir des courbatures et je vais pas pouvoir aller au travail.... lol

[vinnce]

trop essouflé , trop dur comme sport !! n'aurais tu pas quelque chose plus cool ! bonne journée

[Moâ]

Coucou Letty ;-)
Tu as tout compris, quelle élève douée...
Je te bise et compte sur toâ pour demain.
Bigs bisousssss ...

[Moâ]

Kikoo Bool ;-)
Tu as du bol, elle se pratique en musique et en groupe.
Vive l'ambiance si tout le monde adhère. lol
Bisous toâ, et bonne journée.

[letty]

et demain, on fait l'autre main, hein, coach ?